Τρέξιμο και γήρανση : Πως το τρέξιμο επηρεάζει τα γηρατειά 

Τρέξιμο και γήρανση : Το τρέξιμο καθυστερεί τη γήρανση σύμφωνα με έρευνα 500 δρομέων για περισσότερο από 20 χρόνια στο Stanford University of Medicine.

Οι γηραιότεροι δρομείς είχαν λιγότερες δυσκολίες στην κίνηση και παρέμειναν πιο ενεργοί όταν μπήκαν στα 70 και στα 80, ενώ οι μη-δρομείς παρατηρήθηκε ότι πέθαιναν νωρίτερα

Ο ιατρός James Fried, επικεφαλής της έρευνας, ανέφερε το εξής : ” Εαν θέλουμε να διαλέξουμε ένα τρόπο ώστε να είμαστε υγιέστεροι όσο περνούν τα χρόνια είναι η αερόβια άσκηση

Οι ερευνητές σύγκριναν 538 δρομείς πάνω από τα 50 σε σχέση με ένα παρόμοιο group 423 μη-δρομέων. Οι δρομείς αποτελούσαν μέλος ενός διεθνούς running club.

Οι συμμετέχοντες, οι οποίοι βρίσκονται τώρα στα 70 και 80 τους χρόνια, απαντούσαν κάθε χρόνο ένα ετήσιο ερωτηματολόγιο αναφορικά με την ικανότητα τους να πραγματοποιούν καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το να ντύνονται, το να χτενίζονται, το να σηκώνονται από μία καρέκλα κ.α. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα τοπικά ποσοστά θνησιμότητα για να καταλάβουν ποιοι συμμετέχοντες είχαν πεθάνει και γιατί. Μέσα σε 19 χρόνια πέθανε ένα 34% των μη δρομέων ενώ το ποσοστό των δρομέων ήταν στο 15%

Στην αρχή της έρευνας, οι δρομείς έτρεχαν περίπου 4 ώρες την εβδομάδα. Μετά από 21 χρόνια, ο χρόνος τρεξίματος τους μειώθηκε σε 76 λεπτά την εβδομάδα.

Μετά από τα 21 χρόνια, όλοι στην έρευνα έγιναν λιγότερο ικανοί, αλλά η πτώση για τους δρομείς άρχισε αργότερα.Ίσως χωρίς έκπληξη, παρατηρούμε ότι το τρέξιμο συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών θανάτων όπως το έμφραγμα ή ανακοπή. Όμως, επιπλέον σχετίζεται με λιγότερους πρόωρους θανάτους από καρκίνο, νευρολογικές ασθένειες,λοιμώξεις, μολύνσεις και άλλες αιτίες σύμφωνα με τα ευρύματα.

Οι έρευνες το έδειξαν..Run for your life!

.

Source: Τρέξιμο και γήρανση : Πως το τρέξιμο επηρεάζει τα γηρατειά – Running Magazine

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Βελισάριος

Συζήτηση για την Στρατιωτική Ισχύ, υπό την ευρεία της έννοια, από την οπτική σκοπιά της Ελλάδος

marathon addict uk

The Highs and Lows of a Marathon Addict

Υπέρβαση

Όλη η αλήθεια για το τι μπορεί να καταφέρει ο άνθρωπος

Ακαδημία Ιστορικών Ευρωπαϊκών Πολεμικών Τεχνών

Εκπαίδευση στη χρήση αρχαίας, μεσαιωνικής και αναγεννησιακής σπαθασκίας, καθώς και εκπαίδευση στο μοντέρνο άθλημα της ξιφασκίας.

Βιβλιαράκι

Η προσωπική μου βιβλιοθήκη

MyDistanceLog

Έμψυχον και αεικίνητον

HelMilBooks

Hellenic Military Books

Panos Maltezos Blog

Μια διαδρομή ζωής

Olympic Solution

Η λύση στη κρίση

Ιδιαίτερα μαθήματα ξένων γλωσσών

Εκμάθηση γλωσσών στον χώρο σας

Πόντος και Αριστερά

....... 'μώ τον νόμο σ' !

Συμβουλές Μάρκετινγκ

Αναπτύξτε έξυπνα την επιχείρησή σας

Feltor's Blog

Ανθολογία ιδεών, κειμένων και ενημέρωση

%d bloggers like this: