«Γιατί να θέλω Ferrari; Με τα λεφτά που βγάζω χτίζω σχολεία και βοηθάω φτωχούς ανθρώπους»

Ο Σάντιο Μανέ είναι ο μεσοεπιθετικός της Λίβερπουλ, με καταγωγή από τη Σενεγάλη της δυτικής Αφρικής. Ο ποδοσφαιριστής των «κόκκινων», παραχώρησε πρόσφατα μία συνέντευξη.  και μεταξύ άλλων, εξήγησε τους λόγους για τους οποίους δεν αισθάνεται καμία απολύτως ανάγκη να αποκτήσει ακριβά ρούχα ή αυτοκίνητα.

«Αναρωτιέμαι, γιατί να θέλω 10 Ferrari, 20 ρολόγια με διαμάντια και πολλά ταξίδια με αεροπλάνα; Τι θα ωφελήσουν εμένα και τον κόσμο; Εγώ ήμουν πεινασμένος, δούλεψα σκληρά, επέζησα από τους πολέμους, έπαιζα ξυπόλυτος ποδόσφαιρο, δεν είχα παιδικά παιχνίδια και πολλά άλλα πράγματα.

Ωστόσο σήμερα μ’ αυτά που κερδίζω χάρη στο ποδόσφαιρο, μπορώ να βοηθήσω τους συνανθρώπους μου. Έχω χτίσει σχολεία, ένα αθλητικό στάδιο, παρέχουμε ρούχα, παπούτσια και τρόφιμα σε ανθρώπους φτωχούς στη Σενεγάλη συμβάλλοντας όπως μπορούμε στην οικονομική τους ενίσχυση. Δεν χρειάζεται να καυχιέμαι ότι έχω πολυτελή αυτοκίνητα, πολυτελή σπίτια, ταξίδια με αεροπλάνα, χρειάζομαι λιγότερα από αυτά που μου έδωσε η ζωή»

Ο Σαντιό Μανέ δεν σταματά να προσφέρει στην πατρίδα του, βοηθώντας όπως μπορεί. Αντίστοιχα, πράγματα, έχει κάνει και ο Αιγύπτιος ποδοσφαιριστής, Μοχάμεντ Σαλάχ, ο οποίος μάλιστα είναι και συμπαίκτης του Μανέ στην ομάδα της Λίβερπουλ.

Οι δύο σούπερ σταρ του ποδοσφαίρου που έχουν στο ενεργητικό τους συμβόλαια εκατομμυρίων έχουν επιλέξει έναν πολύ διακριτικό και απλό τρόπο ζωής προκειμένου να είναι σε θέση να δίνουν σημαντικά χρηματικά ποσά στους συμπατριώτες τους που ζουν κάτω από την απειλή της πείνας, των ασθενειών και των άγριων πολέμων.

.

 

Source: «Γιατί να θέλω Ferrari; Με τα λεφτά που βγάζω χτίζω σχολεία και βοηθάω φτωχούς ανθρώπους» – Fanpage

Ο μαραθωνοδρόμος Χαρούκι Μουρακάμι – ΕΛΛΑΔΑ – ΙΑΠΩΝΙΑ

Θεωρείται ένας από τους σπουδαιότερους συγγραφείς της εποχής μας και ένας από τους υποψήφιους για το βραβείο Νόμπελ Λογοτεχνίας. Ο Χαρούκι Μουρακάμι (γεννήθηκε στο Κιότο το 1949) εκτός από συγγραφέας είναι ένας έμπειρος δρομέας μεγάλων αποστάσεων. Έχει τρέξει σε πάνω από 25 Μαραθώνιους, ακόμα και στον υπερμαραθώνιο του Χοκάιντο (100 χλμ).

Ο πρώτος του Μαραθώνιος ήταν στην Αθήνα το 1983, όπου έτρεξε μόνος την αντίθετη διαδρομή, από την Αθήνα στο Μαραθώνα. Όπως ο ίδιος έχει δηλώσει, αφού ασχοληθεί για μερικές ώρες το πρωί με το γράψιμο, τρέχει κατά μέσο όρο 10 χιλιόμετρα, 6 μέρες την εβδομάδα.

Ο συγγραφέας Χαρούκι Μουρακάμι. φωτογραφία: Frederick Fraser.

Το 1982, αφού πούλησε το τζαζ μπαρ του για ν’ αφοσιωθεί στο γράψιμο, ο Χαρούκι Μουρακάμι αποφάσισε ν’ αρχίσει να τρέχει.

Στο βιβλίο του που αφορά στο τρέξιμο  «Για τι πράγμα μιλάω όταν μιλάω για το τρέξιμο» (εκδόσεις Ωκεανίδα, 2011) γράφει: «Δεν ξεκίνησα να τρέχω επειδή κάποιος μου ζήτησε να γίνω δρομέας. Όπως δεν έγινα μυθιστοριογράφος επειδή κάποιος μου ζήτησε να γίνω μυθιστοριογράφος. Μια μέρα, έτσι στο άσχετο, μου ήρθε να γράψω ένα μυθιστόρημα. Και μια μέρα, έτσι στο άσχετο, άρχισα να τρέχω – επειδή απλώς το ήθελα».

«Καθώς τρέχω λέω στον εαυτό μου να σκεφτεί ένα ποτάμι. Και σύννεφα. Αλλά στην πραγματικότητα δεν σκέφτομαι τίποτα. Το μόνο που κάνω είναι να τρέχω ασταμάτητα μες στο δικό μου, οικείο, χειροποίητο κενό, την δική μου προσωπική νοσταλγία. Κι αυτό είναι υπέροχο. Ας λένε ό,τι θέλουν».

Για τον ελληνικό Μαραθώνιο το 1983 του αφηγείται: «Ήταν Ιούλιος. Έκανε ζέστη, ακόμη και νωρίς το πρωί. Δεν είχα ξαναπάει στην Ελλάδα. Έμεινα έκπληκτος. Μετά από μισή ώρα είχα βγάλει το πουκάμισό μου. Έτρεχα και ονειρευόμουν μια παγωμένη μπύρα μετρώντας κουφάρια από σκυλιά και γάτες που κείτονταν κατά μήκος του δρόμου. Ήμουν εξοργισμένος με τον ήλιο. Το σώμα μου είχε καεί και το δέρμα μου έβγαζε φουσκάλες. Έκανα τη διαδρομή σε 3 ώρες και 51 λεπτά. Όταν έφτασα στο τέρμα πήγα σε ένα πρατήριο βενζίνης και ήπια τη μπύρα που είχα ονειρευτεί. Όταν ο υπάλληλος του βενζινάδικου άκουσε τι είχα κάνει, μου πρόσφερε ένα μπουκέτο λουλούδια».

O Χαρούκι Μουρακάμι τρέχοντας τη διαδρομή του μαραθωνίου στην Αθήνα, 18 Ιουλίου 1983. πηγή φωτο: ιαπωνική έκδοση του βιβλίου του «Για τι πράγμα μιλάω όταν μιλάω για το τρέξιμο», εκδόσεις Bungei Shunju

O Χαρούκι Μουρακάμι στον Μαραθώνα, 18 Ιουλίου 1983. πηγή φωτογραφίας: Ιαπωνική έκδοση του βιβλίου του «Για τι πράγμα μιλάω όταν μιλάω για το τρέξιμο», εκδόσεις Bungei Shunju

Το 2005 σε μια συνέντευξη στο αμερικανικό περιοδικό Runners world ο δημοσιογράφος ρώτησε τον Ιάπωνα συγγραφέα για το αγαπημένο του μέρος να τρέχει. Ο Μουρακάμι απάντησε: «Σε ένα μικρό νησί στην Ελλάδα. Επειδή ήμουν ο μόνος δρομέας στο νησί υπήρχε αναπόφευκτα κάποιος που θα μου φωνάξει «γιατί τρέχεις;», «δεν κάνει κακό στην υγεία σου;» ή «δεν θέλεις να σταματήσεις για ένα ούζο;». Ήταν αρκετά διασκεδαστικό !».

Ο Χαρούκι Μουρακάμι στην Ελλάδα τη δεκαετία του '80, φωτογραφημένος από τη γυναίκα του Γιόκο

 

 

Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο από το public

.

 

Source: Ο μαραθωνοδρόμος Χαρούκι Μουρακάμι – ΕΛΛΑΔΑ – ΙΑΠΩΝΙΑΕΛΛΑΔΑ – ΙΑΠΩΝΙΑ

Αυτός είναι το πρότυπο μου. 

Τι καιρό θα κάνει την Κυριακή Μαραθωνίου στην Αθήνα

 

Weather map of

Συνεχείς προβλέψεις προσφέρει και η ιστοσελίδα στο σύνδεσμο  παρακάτω.

Καλή επιτυχία, καλό τερματισμό.

https://www.youweather.com/el-gr/weather/%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CF%8C%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BA%CE%BB%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF-%CE%B1%CE%B8%CE%AE%CE%BD%CE%B1%CF%82.html

Παρακολουθήστε σε ποιό σημείο της διαδρομής του Μαραθωνίου Αθηνών είναι οι φίλοι σας.

 

Η τεχνολογία στη διάθεση του Μαραθωνίου των δρομέων και των φίλων τους.

Μια εφαρμογή κατασκευάστηκε για τον ΑΜΑ ικανή να μεταφέρει τον παλμό του αγώνα.

Δείτε την εξέλιξη του αγώνα και παρακολουθήστε την πρόοδο των φίλων σας που συμμετέχουν.

Real time πληροφορίες για το σημείο στο οποίο βρίσκονται ανά 5 χλμ

Κατεβάστε την εφαρμογή από το σύνδεσμο του google play:

 

 

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.meetmijntijd.athensmarathontheauthentic

Αριθμός Συμμετοχής στον αγώνα (BIB): 18407

Kαλό αγώνα και καλό τερματισμό σε όλους.

Athens Marathon ανα χλμ.

Ανάλυση του Μαραθωνίου Αθήνας ανα Χιλιόμετρο

Έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα  για τον Μαραθώνιο  με πολλούς μήνες προπόνησης,  μες στο καλοκαίρι, τη ζέστη κ.λπ..

Αρνήθηκατε στις προτάσεις για διασκέδαση, για ποτάκι, λέγοντας στους φίλους πως έχετε long run και θα ξυπνήσετε από τα μαύρα μεσάνυχτα για να αποφύγετε την πολύ ζέστη.  Για να μη χάσετε κάποια προπόνηση  θυσίασατε πολλά και κάνατε ακόμα περισσότερα για να φτάσετε στο  στόχο σας και να στηθείτε στην αφετηρία.

Η πολυπόθητη ημερομηνία, για να τρέξετε τον Μαραθώνιο στην αυθεντική διαδρομή είναι κοντά.  Για να μειώσετε τις πιθανότητες του κάτι να πάει στραβά χρειάζεται μια ακόμη σημαντική ενέργεια.

Να μελετήσετε τη διαδρομή, να την τρέξετε με το μυαλό σας  και να σιγουρευτείτε πως όλα θα πάνε καλά, ιδιαίτερα αν συμμετέχετε πρώτη φορά.

Κάποια γενικά στοιχεία για τη διαδρομή: Λόγω των ανηφορικών κλίσεων ο ρυθμός για την επίτευξη μίας επιθυμητής επίδοσης έχει εναλλαγές, οπότε :

  • τα πρώτα 10 χιλιόμετρα είναι επίπεδα οπότε τα τρέχουμε στον μέσο ρυθμό που επιθυμούμε..
  • Από το 10χιλ έως το 16χιλ ξεκινάνε οι ανηφόρες οπότε ρυθμός πέφτει εσκεμμένα για να μην σπαταλήσουμε ενέργεια που θα χρειαστούμε μετά.
  • Από το 16χιλ έως το 18χιλ έχουμε κατηφορική κλίση, οπότε παίρνουμε ανάσες αλλά χωρίς να παρασυρθούμε για πολύ γρήγορο ρυθμό γιατί  από το 18χιλ έως το 23χιλ αρχίζει ξανά ανηφόρα και θέλουμε δυνάμεις. Χαλαρά…
  • Από το 23χιλ έως το 24χιλ έχουμε ελάχιστη κλίση οπότε και ο ρυθμός γίνεται   ο επιθυμητός μέσος ρυθμός
  • Από το 24χιλ έως το 28χιλ η ανηφόρα είναι δύσκολη  οπότε ο ρυθμός πέφτει και γίνεται πιο αργός .  Χαλαρά…
  • Από το 28χιλ έως το 30 χιλ η ανηφορική κλίση είναι  μικρή οπότε ο ρυθμός εφόσον αισθάνεσθε καλά πάει στον  επιθυμητό μέσοςρυθμό.  Αν δεν είστε τόσο καλά, μην αγχώνεστε και τρέξτε ή περπατήστε.  Χαλαρά…
  • Από το 30χιλ έως το 31 χιλ υπάρχει η τελευταία μεγάλη ανηφόρα εκεί ο ρυθμός ξαναπέφτει. Στο μυαλό μας δεν κρατάμε περίεργες σκέψεις, χαμογελάτε και απολάυστε τον κόσμο γύρω σας. Χαλαρά…
  • Μόλις φτάσετε στο  31χιλ, μη παρασυρθείτε  λογω της κατηφορικής κλίσης. Λίγο υπομονή για να προσαρμοστεί το σώμα σας και αν έχετε δυνάμεις ανεβάστε λίγο το ρυθμό σας. Αν όχι Χαλαρά…  Είσαστε κοντα ετσι ή αλλιώς..
  • Στο 39 έχει μία τελευταία μικρή ανηφόρα της οδού Φειδιιππίδου και μετά πάλι κατηφόρα μόλις  βγείτε στο κεντρικό δρόμο της Λεωφόρο Βας Σοφίας.
  • Άνετα γιατί είσαστε πολύ κοντά και τίποτα πλέον δεν μπορεί να σας σταματήσει.  Απολάυστε το…    Καλή επιτυχία και καλή διασκέδαση.

Αποτέλεσμα εικόνας για ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ

Αν θέλετε παραπάνω λεπτομέρειες διαβάστε  στο σύνδεσμο που ακολουθεί την   Ανάλυση της διαδρομής του μαραθωνίου ανα χιλιόμετρο.

 

 

 

 

 

 

 

φώτο απο το https://www.irafina.gr/

Πως να δέσεις τα κορδόνια στα αθλητικά παπούτσια

 

Πως να δέσεις τα κορδόνια στα αθλητικά παπούτσια ώστε να μη γλυστράνε τα πόδια σου.

Σκέψεις για αθλητικά – δρομικά ρολόγια.

 

DSC_9760.jpgΑρχικά ξεκινάμε με το ερώτημα: μου χρειάζεται ρολόι για να πάω για τρέξιμο;

Αφού έχω το κινητό μου.  Με το smartphone δεν έχω κανένα πρόβλημα. Χωράει άνετα στο τσαντάκι μέσης, έχει μετρήσεις και στατιστικά που με καλύπτουν απόλυτα, παίζει τα mp3 μου, είναι μια συσκευή που την έχω συνέχεια μαζί μου, δεν είναι κάτι που έχω extra να φορτίζω, να θυμάμαι να παίρνω μαζί μου κ.λπ..

Βέβαια κατά τη διάρκεια του τρεξίματος  σκέψου τις δυσκολίες:  βγάλε απο τσαντακι,  οθόνη αφής που δεν πατιέται καλά επειδή είσαι ιδρωμένος , ξαναβάλε στο τσαντάκι, ή πέρνα το στο μπράτσο κ.λπ..

 Δε λέει  🙂

Από την άλλη το ρολόι, είναι στον καρπό και μπορείς να βλέπεις όσο συχνά θέλεις pace, παλμούς , χρόνο και απόσταση ή ότι άλλο θεωρείς χρήσιμο.  (εφ όσον βλέπεις χωρίς γυαλία)

Καταλαβαίνεις την αξία του ρολογιού όταν το καλοκαίρι λόγω ιδρώτα φοβάσαι μη πνίξεις το κινητό σου και το κλαίς. (το τυλίγεις σε σακούλα ή παίρνεις αδιάβροχο θα πεί κάποιος. ΟΚ θα απαντήσω)

Επίσης το gps στα τηλέφωνα είναι μικρότερης ακριβείας. Οι αποκλίσεις μπορεί να είναι μεγάλες. Δοκιμάστε να τρέξετε την ίδια απόσταση με το ίδιο κινητό με διαφορετική εφαρμογή να καταγράφει τα αποτελέσματα κάθε φορά. Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν σεβαστές διαφορές.   Προσωπικά  άρχισα να τρέχω με τηλέφωνο. Σε κάποιες στιγμές με έβγαζε ότι τρέχω σαν τον Μπεκέλε,  ήμουν ο λευκός κεραυνός  🙂

Κάθε συσκευή για την χρήση της, είναι η ταπεινή μου άποψη.

Αν πιστεύεις ότι θα ασχοληθείς σοβαρά  με το τρέξιμο (δηλαδή δεν θα το παρατήσεις μετά από λίγο καιρό), βάλε στόχο στον οικονομικό προϋπολογισμό σου και πάρε ένα ρολόι

Ξεκαθάρισε  μέχρι πόσα χρήματα είσαι διατεθειμένος να δώσεις.  Η τιμή του ρολογιού που θα αγοράσεις δεν έχει να κάνει με το αν είσαι αρχάριος η προχωρημένος. Εξαρτάται με το πόσα θέλεις να ξοδέψεις καθώς επίσης και αν θα το αγοράσεις από Ελλάδα η από  κάποιο κατάστημα του εξωτερικού μέσω ebay, amazon κ.λπ.

Υπάρχει και η επιλογή αγοράς  μεταχειρισμένου μέσα από διάφορες ιστοσελίδες. Μπορεί να βρει κάποιος μεταχειρισμένα, σε άριστη κατάσταση, εντός εγγύησης και με περισσότερες δυνατότητες σε σχέση με την αγορά καινούριου με τα ίδια χρήματα.

Μια σελίδα στο facebook εφόσον έχετε προφίλ είναι αυτή:

Buy and Sell Running and sports

Άλλη βασική ερώτηση, μετά το οικονομικό, είναι :

«Τι θέλω να κάνει το ρολόι μου;»  

Εάν κάνεις τρέξιμο μόνο σε στίβο ένα απλό χρονόμετρο με lap θέλεις. Το χρησιμοποιείς και μετά εφόσον θες να θυμάσαι τι δραστηριότητες έχεις κάνει, πρέπει να καταγράφεις σε ένα σημειωματάριο και να υπολογίζεις τα χλμ που εκανες, κ.λπ..

Αργά ή γρήγορα, το τρέξιμο στο γήπεδο καταντάει μονότονο και χρειάζεται αλλαγή παραστάσεων με τρέξιμο έξω.  Όταν αποφασίσεις να τρέξεις εκτός σταδίου σίγουρα θα χρειαστείς το gps για να μετρήσεις και να χαράξεις τις διαδρομές σου, όπως και το ρυθμο/χλμ με τον οποίο τρέχεις.

Ένα από τα χαρακτηριστικά  που διαθέτουν τα αθλητικά ρολόγια, είναι η καταγραφή δεδομένων.  Αν το συνδυάσεις με ηλεκτρονικό υπολογιστή ή με εφαρμογή σε Smartphone, κρατάς τα δεδομένα των προπονήσεων και αγώνων, καταγράφεις και πόσα χιλιόμετρα κάνει το κάθε ζευγάρι παπούτσια για να υπολογίζεις και την αντικατάστασή τους  κ.λπ. Με αυτό τον τρόπο  διατηρείς ένα πληρέστατο δρομικό ημερολόγιο. Δηλαδή έχεις ένα απόλυτα ενημερωμένο προσωπικό αρχείο που περιέχει τα πάντα για τις αθλητικές δραστηριότητες σου. Μπορείς οποιαδήποτε στιγμή να ανατρέξεις και να βρεις πόσα χλμ έτρεξες σήμερα, την τελευταία εβδομάδα, τον τελευταίο μήνα, τον τάδε μήνα, τον τελευταίο χρόνο, ή συνολικά στην δρομική – αθλητική σου καριέρα.  Επίσης παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7, και στοιχεία σχετικά με την υγεία μας οπώς η παρακολούθηση του ύπνου μας.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που θέλει να γνωρίζει ένας δρομέας είναι ο ρυθμός, η χρονική διάρκεια (χρονόμετρο), παλμοί,  η απόσταση που έχει καλύψει. (αποστάση), χαρακτηριστικά  που τα έχουν τα περισσότερα ρολόγια.

Αφού ξεκαθαρίσουμε το ερώτημα «Τι θέλω να κάνει το ρολόι μου;»  προσπαθήστε να σκεφτείτε και τι θα σας χρειαστεί μελλοντικά.  

Αγοράστε κάτι το οποίο θα υπερκαλύπτει τις σημερινές σας ανάγκες και σκεφτήτε για κάποιες  λειτουργίες που πιθανόν θα σας χρειαστούν μελλοντικά.  Αγοράστε το καλύτερο που μπορείτε. Μη ψάχνετε εκ νέου σε 3 – 4 μήνες επειδή σκεφτήκατε να κάνετε και τρίαθλο.

Μετά δες πια ρολόγια σε καλύπτουν με τα χαρακτηριστικά τους καθώς επίσης και  ποιά μάρκα.  Όλες έχουν φανατικούς οπαδούς και τη φήμη τους.  Garmin, Suunto, Polar και η ανερχόμενη xiaomi είναι κατά τη γνώμη μου οι σημαντικότερες για αθλητικά ρολόγια.

Γενικά να ξέρεις μην βιαστείς να αγοράσεις κάτι αν δεν είσαι απόλυτα σίγουρος ότι τα έχεις ψάξει όλα τα ενδεχόμενα εξονυχιστικά.

Ρώτα φίλους ή συναθλητές την εμπειρία χρήσης που έχουν από αυτά. Λογικά θα σου απαντήσουν με ειλικρίνεια.

Δεύτερον να ξέρεις πως μπορείς να βρείς και reviews στο youtube για ρολόγια ή σε ιστοσελίδες.  Ενδεικτικά θα σας προτείνω

https://www.dcrainmaker.com/2015/11/garmin-fr230-fr235-review.html

ή

https://www.wareable.com/garmin/garmin-forerunner-235-vs-forerunner-45-7510

Το ρολόι αποτελεί και παράγοντα «θετικής ψυχολογίας» διότι φοράς κάτι που σου αρέσει σε «παρακινεί» για να γράφεις χιλιόμετρα.

Για κάποιον που θέλει ένα σχετικά φτηνό δρομικό ρολόι με ενσωματωμένο παλμογράφο θα πρότεινα τα παρακάτω:

GARMIN FORERUNNER 35

GARMIN FORERUNNER 45

GARMIN FORERUNNER 235

GARMIN VIVOACTIVE 3

(καταλάβατε ότι αυτή την περίοδο υποστηρίζω Garmin 🙂 )

Μια τελευταία σκέψη:  Θα συνιστούσα να απολαμβάνεις το τρέξιμο σου, απλά και χωρίς νούμερα. Το ρολόι είναι χρήσιμο και πρακτικό, αλλά είναι πολύ εύκολο να γίνεις σκλάβος του και να το κοιτάς κάθε μισό λεπτό.

Δείτε σε τερματισμούς πόσοι βγαίνουν φωτογραφία κοιτώντας το ρολόι τους αντί να απολαύσουν τη μοναδική στιγμή.

Απλά διασκεδάστε το

rodos 2.jpg

Προπόνηση μετά τα 50. 

Επειδή μόνο σπάνιο δεν είναι πλέον το φαινόμενο να συναντάς ανθρώπους μεγαλύτερους των 50 ετών να τρέχουν σε αγώνες και στους δρόμους κάθε πόλης,  θα ήταν ωφέλιμο να αναφερθούν ορισμένα γεγονότα για την προπόνηση σε αυτές τις ηλικίες.   Πολύ σύντομα : ασκούμαστε με σταδιακή επιβάρυνση,  “ακούμε“ το σώμα μας και δεν κάνουμε υπερβολές.   Δίνουμε σημασία στην ξεκούραση ανάμεσα στις προπονήσεις  και το βασικότερο διασκεδάζουμε και απολαμβάνουμε ότι κάνουμε.

Δείτε λεπτομέρειες εδώ:

 

 

57503789_275067680096637_5646198513088856064_n.jpg

 

 

 

πηγή: RunningNews.gr – Προπόνηση μετά τα 50!

Posted in ΑΓΩΝΕΣ, ΤΡΕΞΙΜΟ - ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ. Comments Off on Προπόνηση μετά τα 50. 

Rhodes Marathon – Roads to Rhodes – Roads to Rhodes – Μαραθώνιος Ρόδου

 

Μία μοναδική εμπειρία για κάθε δρομέα! Μια διαδρομή δίπλα στο απέραντο γαλάζιο του Αιγαίου και τα μεσαιωνικά τείχη της Ρόδου

Source: Rhodes Marathon – Roads to Rhodes – Roads to Rhodes – Μαραθώνιος Ρόδου

Βελισάριος

Συζήτηση για την Στρατιωτική Ισχύ, υπό την ευρεία της έννοια, από την οπτική σκοπιά της Ελλάδος

marathon addict uk

The Highs and Lows of a Marathon Addict

Υπέρβαση

Όλη η αλήθεια για το τι μπορεί να καταφέρει ο άνθρωπος

Ακαδημία Ιστορικών Ευρωπαϊκών Πολεμικών Τεχνών

Εκπαίδευση στη χρήση αρχαίας, μεσαιωνικής και αναγεννησιακής σπαθασκίας, καθώς και εκπαίδευση στο μοντέρνο άθλημα της ξιφασκίας.

Βιβλιαράκι

Η προσωπική μου βιβλιοθήκη

MyDistanceLog

Έμψυχον και αεικίνητον

HelMilBooks

Hellenic Military Books

Panos Maltezos Blog

Μια διαδρομή ζωής

Olympic Solution

Η λύση στη κρίση

Ιδιαίτερα μαθήματα ξένων γλωσσών

Εκμάθηση γλωσσών στον χώρο σας

Πόντος και Αριστερά

....... 'μώ τον νόμο σ' !

Συμβουλές Μάρκετινγκ

Αναπτύξτε έξυπνα την επιχείρησή σας

Feltor's Blog

Ανθολογία ιδεών, κειμένων και ενημέρωση

%d bloggers like this: