Να πάρω αδιάβροχο στην εκδρομή μου;

 

Βασικοί Τύποι Συννέφων | www.lightgear.gr

Γενικά

Δεν χρειάζεται καμία ιδιαίτερη γνώση μετεωρολογίας, ούτε δίπλωμα Πανεπιστημίου, για να διαπιστώσετε ότι κάποια στιγμή, σε κάποιο μέρος, ο καιρός θα σας χαλάσει (ή σας έχει ήδη χαλάσει) τα σχέδια μιας εκδρομής. Ακόμα και η πρόγνωση της τελευταίας στιγμής από τοMeteo ή από άλλο αντίστοιχο μετεωρολογικό site μπορεί να πέσει έξω.

Ειδικά σε ορεινούς προορισμούς οι καιρικές συνθήκες είναι πιο ευμετάβλητες, εξαιτίας των ορεινών όγκων που επηρεάζουν άμεσα τα ρεύματα αέρα. Για την καλύτερη αντιμετώπιση απρόβλεπτων καιρικών φαινομένων χρειάζεται μια μικρή προετοιμασία και λίγη παρατηρητικότητα στον ουρανό.

Προετοιμασία

Είναι αδύνατο να γνωρίζετε με βεβαιότητα τι καιρό πρόκειται να κάνει, ακόμα και σε μια απλή μονοήμερη πεζοπορία. Το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα υπάρχουν εκπλήξεις ως προς την πρόβλεψη του καιρού, γιατί η Μετεωρολογία πλέον έχει στη διάθεσή της καλύτερα μοντέλα πρόβλεψης και περισσότερα στοιχεία που αφορούν τη μεταβολή του καιρού.

1. Ρουχισμός

Φροντίστε να συμπεριλάβετε στις αποσκευές σας ένα ελαφρύ αδιάβροχο (ή ένα αδιάβροχο πόντσο). Είναι μικρά σε διαστάσεις, ζυγίζουν λιγότερο από 100-200 gr και δε θα σας κουράσουν. Είναι πολύ χρήσιμα σε μια ξαφνική μπόρα αφού θα προστατεύσουν και εσάς αλλά και τον εξοπλισμό σας (κινητό, πορτοφόλι, κλειδιά κ.λπ.). Επίσης, αποκτήστε τη συνήθεια να ντύνεστε με στρώματα και προτιμήστε ελαφριά υφάσματα ώστε να αφαιρείτε και να προσθέτετε ρούχα ανάλογα με τον καιρό αλλά και την ένταση της δραστηριότητας. Τέλος, επιλέξτε υλικά που δεν απορροφούν την υγρασία και αποφύγετε τα βαμβακερά που αν βραχούν στεγνώνουν πάρα πολύ δύσκολα.

2. Ιστορικά στοιχεία

Δείτε το ιστορικό καιρού που έχει ο τόπος προορισμού σας τις ημέρες που πρόκειται να τον επισκεφτείτε. Στη σελίδα της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας μπορείτε να επιλέξετε την κοντινότερη πόλη στον προορισμό σας και να δείτε τις μέσες θερμοκρασιακές τιμές ή άλλα στοιχεία. Αυτό δίνει μια γενική εικόνα για τον καιρό που πρόκειται να αντιμετωπίσετε αλλά σε καμία περίπτωση δεν εξασφαλίζει ότι οι μετεωρολογικές παράμετροι θα ακολουθήσουν το μέσο όρο των προηγούμενων ετών.

3. Τοπική γνώση

Ένα τηλεφώνημα στον τοπικό Ορειβατικό Σύλλογο ή σε άλλον φυσιολατρικό σύλλογο της περιοχής θα σας βοηθήσει όσο τίποτε άλλο. Ενημερώστε τους για την εκδρομή που σκέφτεστε να κάνετε και είναι σίγουρο ότι θα ακούσετε πολύ ενδιαφέροντα πράγματα για το τι θα συναντήσετε και τι πρέπει να προσέξετε με τον καιρό.

4. Μείνετε συντονισμένοι

Έχετε μαζί σας ένα ραδιοφωνάκι (ή τα ακουστικά του κινητού σας για να λειτουργήσει το ραδιόφωνο του κινητού) ώστε να ενημερώνεστε κατά τη διάρκεια της εκδρομής σας. Ο καιρός μεταβάλλεται συνεχώς και είναι πιθανό η πρόγνωση που πήρατε στο σπίτι πριν την αναχώρηση, να έχει αλλάξει. Χρήσιμοι είναι επίσης κάποιοι μετεωρολογικοί σταθμοί τσέπης που δίνουν μια γενική πρόβλεψη καιρού για τις επόμενες 8-12 ώρες και ειδοποιούν αν καταγράψουν απότομη πτώση της ατμοσφαιρικής πίεσης.

Έξυπνη Συμβουλή: Αν έχετε μαζί σας ένα αλτίμετρο και παρατηρήσετε αύξηση στο υψόμετρο, χωρίς όμως να έχετε μετακινηθεί, σημαίνει ότι μειώθηκε η ατμοσφαιρική πίεση στο σημείο που βρίσκεστε και είναι πιθανή μια επιδείνωση του καιρού στις επόμενες ώρες.

Ψηλά στον ουρανό

Ο ουρανός και τα σύννεφα παρέχουν ενδείξεις για τον καιρό που πρόκειται να ακολουθήσει. Οι βασικοί τύποι των συννέφων φαίνονται στην παρακάτω εικόνα.

Βασικοί Τύποι Συννέφων | www.lightgear.gr

Cirrus: Λεπτά σύννεφα, πολύ ψηλά στον ουρανό σαν λευκές πινελιές σε μπλε καμβά. Κάθε πινελιά έχει συνήθως μια μικρή τούφα στην άκρη: είναι το σημείο όπου γίνεται η στερεοποίηση των υδρατμών σε κρυστάλλους πάγου. Τα σύννεφα cirrus μπορεί να είναι η πρώτη προειδοποίηση ότι ο καιρός μάλλον θα χειροτερεύσει το επόμενο 48ωρο.

Cirrocumulus: Τα σύννεφα αυτά συνήθως εμφανίζονται μετά τα cirrus και έχουν πολλές μικρές τούφες ή ελαφρώς κυματιστές γραμμές. Δεν παρουσιάζουν μεγάλη αντίθεση με το μπλε του ουρανού και επομένως είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς εύκολα το πάχος τους. Συνήθως το πάχος είναι τόσο λεπτό πουφαίνονται οι κινήσεις του ήλιου και του φεγγαριού. Μεγάλα cirrocumulus σε συνδυασμό με τα cirrus και τα cirrostratus μάλλον σημαίνει ότι ο καιρός θα χειροτερεύσει τις επόμενες 8-12 ώρες. Αντίθετα, αν τα cirrocumulus είναι σε μερικά μόνο σημεία του ουρανού ή εμφανιστούν μετά από βροχή, σημαίνουν βελτίωση του καιρού.

Cirrostratus: Τα σύννεφα αυτά καταλαμβάνουν μεγάλο κομμάτι του ουρανού και είναι τόσο λεπτά και διαφανή που σχεδόν περνάνε απαρατήρητα. Είναι σαν μια ελαφριά ομίχλη ψηλά στον ουρανό και πολύ συχνά γίνονται αντιληπτά μόνο επειδή μειώνεται λίγο η θερμότητα που φτάνει από τον ήλιο. Δημιουργούν συνήθως ένα φωτοστέφανο γύρω από τον ήλιο με έναν ανεπαίσθητο κόκκινο κύκλο στο εσωτερικό του.

Nimbostratus: Γκρίζα ή μπλε σκούρα σύννεφα που βρίσκονται χαμηλά στον ουρανό. Είναι σύννεφα που παράγουν μεγάλες ποσότητες βροχής ή χιονιού και είναι πολύ πυκνά που δεν αφήνουν τις ακτίνες του ήλιου να περάσουν. Συνήθως δίνουν έντονη βροχή ή χιόνι, χωρίς καταιγίδες, για μικρότερη χρονική διάρκεια από ότι τα cumulonimbus.

Cumulonimbus: Τα σύννεφα αυτά έχουν πολύ μεγάλο ύψος και είναι ίσως τα πιο εντυπωσιακά στον ουρανό. Μπορεί να πάρουν το σχήμα ενός τεράστιου μανιταριού ή ακόμα και ιπτάμενου δίσκου και είναι εμφανή από πολλά χιλιόμετρα μακριά. Παράγουν μεγάλες ποσότητες βροχής ή χιονιού και είναι πολύ πυκνά που δεν αφήνουν τις ακτίνες του ήλιου να περάσουν. Συνήθως παράγουν έντονη βροχή ή χιόνι για μεγαλύτερη χρονική διάρκεια από ότι τα nimbostratus. Παράλληλα μπορεί να εμφανιστούν έντονες καταιγίδες καιαστραπές.

Cumulus: Τα σύννεφα αυτά είναι τα γνωστά αφράτα άσπρα σύννεφα (“προβατάκια”) που βλέπουμε συχνά στον ουρανό. Γενικά, τα cumulus είναι ένδειξη καλοκαιρίας. Αν όμως τα “προβατάκια” αυτά αρχίζουν και αναπτύσσονται κατακόρυφα προς το πάνω, τότε μπορεί να οδηγήσουν στη δημιουργία cumulonimbus και ο καιρός να χαλάσει.

Επίλογος

Εξασκηθείτε λίγο στην παρατήρηση του ουρανού και σύντομα θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι μπορείτε να προβλέπετε με σχετική ακρίβεια τις μεταβολές του καιρού για τις επόμενες ώρες. Εκτός του ότι είναι συναρπαστικό, μπορεί να αποδειχτεί ιδιαίτερα χρήσιμο στην επόμενη εκδρομή σας.

Φυσικά, το παρόν άρθρο δεν μπορεί να είναι παρά ένα μικρό ερέθισμα για να ξεκινήσετε να διαβάσετε περισσότερα πάνω στις τεχνικές πρόγνωσης του καιρού.

Αν βρήκατε το άρθρο ενδιαφέρον θα το εκτιμούσαμε ιδιαίτερα αν το κοινοποιούσατε στους φίλους σας στο Facebook, στο Twitter ή στο Google+. Ο λόγος είναι ότι κάποιος από τους φίλους σας ίσως βρει χρήσιμες και ενδιαφέρουσες τις παραπάνω πληροφορίες.

 

source:  https://www.lightgear.gr/blog/na-paro-adiavroxo-h-tha-exei-kalo-kairo/

η Βραζιλία του σπουδαίου Τέλε Σαντάνα και του μεγάλου Σώκρατες

Τρέξιμο και γήρανση : Πως το τρέξιμο επηρεάζει τα γηρατειά 

Τρέξιμο και γήρανση : Το τρέξιμο καθυστερεί τη γήρανση σύμφωνα με έρευνα 500 δρομέων για περισσότερο από 20 χρόνια στο Stanford University of Medicine.

Οι γηραιότεροι δρομείς είχαν λιγότερες δυσκολίες στην κίνηση και παρέμειναν πιο ενεργοί όταν μπήκαν στα 70 και στα 80, ενώ οι μη-δρομείς παρατηρήθηκε ότι πέθαιναν νωρίτερα

Ο ιατρός James Fried, επικεφαλής της έρευνας, ανέφερε το εξής : ” Εαν θέλουμε να διαλέξουμε ένα τρόπο ώστε να είμαστε υγιέστεροι όσο περνούν τα χρόνια είναι η αερόβια άσκηση

Οι ερευνητές σύγκριναν 538 δρομείς πάνω από τα 50 σε σχέση με ένα παρόμοιο group 423 μη-δρομέων. Οι δρομείς αποτελούσαν μέλος ενός διεθνούς running club.

Οι συμμετέχοντες, οι οποίοι βρίσκονται τώρα στα 70 και 80 τους χρόνια, απαντούσαν κάθε χρόνο ένα ετήσιο ερωτηματολόγιο αναφορικά με την ικανότητα τους να πραγματοποιούν καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το να ντύνονται, το να χτενίζονται, το να σηκώνονται από μία καρέκλα κ.α. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα τοπικά ποσοστά θνησιμότητα για να καταλάβουν ποιοι συμμετέχοντες είχαν πεθάνει και γιατί. Μέσα σε 19 χρόνια πέθανε ένα 34% των μη δρομέων ενώ το ποσοστό των δρομέων ήταν στο 15%

Στην αρχή της έρευνας, οι δρομείς έτρεχαν περίπου 4 ώρες την εβδομάδα. Μετά από 21 χρόνια, ο χρόνος τρεξίματος τους μειώθηκε σε 76 λεπτά την εβδομάδα.

Μετά από τα 21 χρόνια, όλοι στην έρευνα έγιναν λιγότερο ικανοί, αλλά η πτώση για τους δρομείς άρχισε αργότερα.Ίσως χωρίς έκπληξη, παρατηρούμε ότι το τρέξιμο συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών θανάτων όπως το έμφραγμα ή ανακοπή. Όμως, επιπλέον σχετίζεται με λιγότερους πρόωρους θανάτους από καρκίνο, νευρολογικές ασθένειες,λοιμώξεις, μολύνσεις και άλλες αιτίες σύμφωνα με τα ευρύματα.

Οι έρευνες το έδειξαν..Run for your life!

.

Source: Τρέξιμο και γήρανση : Πως το τρέξιμο επηρεάζει τα γηρατειά – Running Magazine

Νίκησε η Ελλάδα 77-64 τη Λιθουανία.  Στους «8» του Eurobasket 

Νίκησε η Ελλάδα 77-64 τη Λιθουανία.

Μετά τις αποκαρδιωτικές εμφανίσεις του ομίλου, η εθνική Ελλάδος στο μπάσκετ επέστρεψε στα συνήθη υψηλά επίπεδα και με μία πειστική εμφάνιση εξουδετέρωσε τη Λιθουανία και συνεχίζει στους «8» του Eurobasket.

Source: Πειστική η Ελλάδα, 77-64 τη Λιθουανία και στους «8» του Eurobasket | 

World records in athletics

Λονδίνο 2017: Πρωταθλήτρια κόσμου η Κατερίνα Στεφανίδη

Η Κατερίνα Στεφανίδη  κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο του Λονδίνου με άλμα στα 4,91μ.!

 

H Κατερίνα Στεφανίδη είναι η απόλυτη “βασίλισσα των αιθέρων”, αφού μετά από το χρυσό στο Ευρωπαϊκό και στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ανέβηκε στο πιο ψηλό σκαλί του βάθρου και στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου στο Λονδίνο!

Η 27χρονη πρωταθλήτρια πήδηξε στα 4,91μ. και νίκησε τη μεγάλη αντίπαλό της και στο Ρίο ντε Ζανέιρο, την Αμερικανίδα Σάντι Μόρις, που κατέκτησε ξανά το αργυρό μετάλλιο!

Η επίδοση αυτή αποτελεί πανελλήνιο ρεκόρ (το προηγούμενο ήταν φυσικά της Στεφανίδη με 4,85μ.) και συνάμα η καλύτερη επίδοση φέτος στον κόσμο (δικιά της και αυτή).

Η Στεφανίδη, δοκίμασε και στα 5,02μ., επιχειρώντας για πρώτη φορά να σπάσει το “φράγμα” των πέντε μέτρων σε έναν αγώνα και να σημειώσει ρεκόρ αγώνων, ωστόσο απέτυχε και στις τρεις προσπάθειες.

Το χάλκινο μετάλλιο μοιράστηκαν οι Βενεζουελάνα Ρομπέιλις Πεϊνάδο με 4.65μ. και η Κουβανή και προηγούμενη παγκόσμια πρωταθλήτρια Γιαρισλέι Σίλβα.

Αυτό είναι το 21ο μετάλλιο της Ελλάδας σε Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου και το 5ο χρυσό, μετά από τα δύο της Μιρέλας Μανιάνι το 1997 και το 2003 στον ακοντισμό, αυτό της Βούλας Τσιαμήτα στο τριπλούν το 1999 και εκείνο του Κώστα Κεντέρη στα 200μ. το 2001.

Η απονομή του 5ου χρυσού μεταλλίου της Ελλάδας στο Παγκόσμιο θα γίνει τη Δευτέρα στις 20:10 ώρα Ελλάδας.

Η ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ

Η Στεφανίδη επέλεξε να αρχίσει τις προσπάθειές της από τα 4,65μ., κάτι που είχε κάνει στο παρελθόν μόνο η Γέλενα Ισινμπάγεβα. Όταν την έφτασαν οι υπόλοιπες αθλήτριες, είχαν αποκλειστεί ήδη δύο, οι Νικόλ Μπίχλερ από την Ελβετία και η Ανίκα Νιούελ από τον Καναδά.

Η Ελληνίδα πρωταθλήτρια πέρασε εύκολα το ύψος και περιμένει τα 4,75μ., μαζί με τη Μόρις που επίσης χρειάστηκε μόλις ένα άλμα (αν και είχε αρχίσει από τα 4,45μ.). Στα 4,65μ. αποκλείστηκαν και οι Όλγκα Μούλινα (ανεξάρτητη), Ελίζα Μακάρτνεϊ (Νέα Ζηλανδία) και Ανγκέλικα Μπένγκτσον (Σουηδία).

Ξανά ένα άλμα ήταν αρκετό για τη Στεφανίδη, όπως και για τη Μόρις. Μόνο που στα 4,75μ. όλες οι υπόλοιπες αθλήτριες είχαν τρεις αποτυχημένες προσπάθειες (Γιαρισλέι Σίλβα από Κούβα, Ρομπέιλις Πεϊνάδο από τη Βενεζουέλα, Λίζα Ρίτσιχ από Γερμανία, Χόλι Μπράντσο από Μεγάλη Βρετανία και Αλίσα Νιούμαν από Καναδά), με συνέπεια Στεφανίδη και Μόρις να εξασφαλίσουν χρυσό ή αργυρό μετάλλιο.

Το μόνο που έλειπε είναι να καθοριστεί το χρώμα για την κάθε μία και το επόμενο ύψος, τα 4,82μ., έπαιξε ακριβώς αυτόν τον ρόλο. Η Αμερικανίδα πηδούσε πρώτη και απέτυχε στην προσπάθειά της, σε αντίθεση με τη Στεφανίδη που τα κατάφερε με την πρώτη.

Αυτό οδήγησε τη Μόρις να ανεβάσει τον πήχη στα 4,89μ., διότι στην ισοπαλία μειονεκτούσε. Απέτυχε στην πρώτη προσπάθειά της σε αυτό το ύψος, όπως και η Στεφανίδη. Η Μόρις δεν τα κατάφερε ούτε στη συνέχεια, όμως, με συνέπεια να συμπληρώσει συνολικά τρεις αποτυχημένες προσπάθειες και να ολοκληρώσει σε εκείνο το σημείο τον αγώνα της.

Η Στεφανίδη είχε το χρυσό μετάλλιο στο “τσεπάκι” της, αλλά αποφάσισε να κάνει το επόμενο βήμα. Τοποθέτησε τον πήχη στα 4,91μ., επίδοση που συνιστούσε πανελλήνιο ρεκόρ. Τα κατάφερε με την πρώτη και ακολούθησε το μεγαλύτερο βήμα στην καριέρα της: προσπάθεια στα 5,02μ.!

Μπορεί να μην τα κατάφερε στις τρεις απόπειρές της, ωστόσο έδειξε ότι είναι ικανή να το κάνει στο μέλλον. Προς το παρόν, είναι η πανάξια πρωταθλήτρια κόσμου!

Η τελική κατάταξη

1. Κατερίνα Στεφανίδη (Ελλάδα) 4.91μ.

2. Σάντι Μόρις (ΗΠΑ) 4.75μ.

3. Ρομπεΐλις Πεϊνάδο (Βενεζουέλα) 4.65μ.

– Γιαρίσλεϊ Σίλβα (Κούβα) 4.65μ.

5. Λίζα Ρίτσιχ (Γερμανία)) 4.65μ.

6. Χόλι Μπράντσο (Μεγάλη Βρετανία) 4.65μ.

7. Αλίσα Νιούμαν (Καναδάς) 4.65μ.

8. Όλγκα Μούλινα (Ανεξάρτητη – Ρωσία) 4.55μ.

9. Ελίζα Μακάρτεϊ (Νέα Ζηλανδία) 4.55μ.

10. Αντζέλικα Μπένγκστον (Σουηδία) 4.55μ.

11. Νικόλ Μπίχλερ (Ελβετία) 4.45μ.

12. Ανίκα Νιούελ (Καναδάς) 4.45μ.

Η προσπάθεια στα 4,65μ.

Η προσπάθεια στα 4,75μ.

Η προσπάθεια στα 4,82μ.

Το αποτυχημένο άλμα της Μόρις

Το πανελλήνιο ρεκόρ στα 4,91μ.

Οι πανηγυρισμοί της Στεφανίδη για το χρυσό στο Παγκόσμιο

Photo credits: AP Photo/Matt Dunham

 

Source: Λονδίνο 2017: Πρωταθλήτρια κόσμου η ανίκητη Κατερίνα Στεφανίδη – Στίβος – SPORT 24

ΈΝΑΡΞΗ ΕΓΓΡΑΦΩΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΕΔ & ΣΑ ΣΤΟΝ 35ο ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ

Φωτογραφία του χρήστη Ανώτατο Συμβούλιο Αθλητισμού ΕΔ-ΣΑ ΑΣΑΕΔ ΑΚΕΔ.

 

 

 

ΈΝΑΡΞΗ ΕΓΓΡΑΦΩΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΕΔ & ΣΑ ΣΤΟΝ 35ο ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ & ΣΤΟΝ 4ο ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ
(4th ATHENS MILITARY MARATHON)

https://goo.gl/forms/vNQCwbSaJmnNKtdj2

 

 

 

 

 

 

 

πηγή:Ανώτατο Συμβούλιο Αθλητισμού ΕΔ-ΣΑ ΑΣΑΕΔ ΑΚΕΔ

marathon addict uk

The Highs and Lows of a Marathon Addict

Υπέρβαση

Όλη η αλήθεια για το τι μπορεί να καταφέρει ο άνθρωπος

Ακαδημία Ιστορικών Ευρωπαϊκών Πολεμικών Τεχνών

Εκπαίδευση στη χρήση αρχαίας, μεσαιωνικής και αναγεννησιακής σπαθασκίας, καθώς και εκπαίδευση στο μοντέρνο άθλημα της ξιφασκίας.

Βιβλιαράκι

Η προσωπική μου βιβλιοθήκη

OSINT

Mister X - Experienced in OSINT and military analysis. Authors of Spanish weaponry in Yemen. También en español.

MyDistanceLog

Έμψυχον και αεικίνητον

HelMilBooks

Hellenic Military Books

Panos Maltezos Blog

Μια διαδρομή ζωής

Olympic Solution

Η λύση στη κρίση

Ιδιαίτερα μαθήματα ξένων γλωσσών

Εκμάθηση γλωσσών στον χώρο σας

Πόντος και Αριστερά

....... 'μώ τον νόμο σ' !

Συμβουλές Μάρκετινγκ

Αναπτύξτε έξυπνα την επιχείρησή σας

Feltor's Blog

Ανθολογία ιδεών, κειμένων και ενημέρωση

ΜΕΤΩΠΟ ΟΧΙ

Μέτωπο ενάντια στη διαφθορά, για την ουσιαστική αλλαγή του πολιτικού και πολιτιστικού σκηνικού

%d bloggers like this: